全身振動訓(xùn)練能夠刺激神經(jīng)肌肉的興奮性，當(dāng)身體中本體感受器受到刺激，肌纖維內(nèi)的肌梭會產(chǎn)生強烈的興奮訊號，通過Ia感覺神經(jīng)纖維迅速傳人脊髓的α運動神經(jīng)元，再傳至骨骼肌纖維，激活潛在的運動單位，募集更多運動單位參與肌肉收縮，提高肌肉間協(xié)調(diào)能力，增強屈肌力量的同時，使伸肌力量得到很大的發(fā)展，達(dá)到提高肌肉力量的目的。

振動刺激訓(xùn)練時，由于肌肉本體感受器始終保持一定的興奮，神經(jīng)調(diào)節(jié)功能引起肌肉輕微的、持續(xù)的交替收縮，細(xì)胞膜對有害物質(zhì)的通透性增強。振動刺激過后即刻至6min內(nèi)，皮膚的血流量一直處于持續(xù)增加狀態(tài)，皮膚血流加速，有利于氧的運輸，加快物質(zhì)能量代謝，肌肉抗疲勞能力得到增強。另一方面肌肉疲勞收縮期間振動可能成為高閾值運動單位的補充，這表示在抗阻訓(xùn)練中施加振動訓(xùn)練能更有效、快速消除機體疲勞，有利于運動性或病理性肌肉力量的恢復(fù)和提高。

全身血流外周阻力在振動期間被提高。流體動力學(xué)顯示外周阻力的提高途徑由于血管的變形，作為補償反應(yīng)，為保持身體必須的心排血量水平，更多毛細(xì)血管可能被開放，結(jié)果導(dǎo)致在血液和肌纖維之間更多有效的氣體和物質(zhì)代謝進(jìn)行。并表明振動訓(xùn)練作為生物活性刺激方法重新安排外周循環(huán)，因而產(chǎn)生的特殊血管反應(yīng)被描述為微循環(huán)的提高。外周循環(huán)的適應(yīng)性改變依賴于它的適宜分布方式。局部血流量的提高對急性或慢性骨骼肌損傷引起的疼痛或其它癥狀的緩解是有益的。

全身振動訓(xùn)練借助振動板進(jìn)行，在振動期間，肌肉必須對身體平衡和動作穩(wěn)定性進(jìn)行控制，這 由人體運動器官中的本體感受器參與，骨骼肌、肌腱和韌帶由于振動刺激而造成壓力、張力變化，并將這些變化的刺激轉(zhuǎn)換為神經(jīng)沖動，傳人中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人體感受到在空間的位置、姿勢、運動的變化，形成神經(jīng)對肌肉的準(zhǔn)確支配能力，在不斷重復(fù)的對肌肉緊張度的控制以及對多塊肌肉不同緊張度的調(diào)節(jié)中達(dá)到身體整體的平衡狀態(tài)。

振動訓(xùn)練可以作為訓(xùn)練前的熱身活動，能引起交感神經(jīng)興奮性提高，振動刺激即刻皮膚的血流加速，血流量增加，肌肉溫度升高，降低身體粘滯性，提高其伸展性；降低關(guān)節(jié)周圍脂肪含量，增強神經(jīng)系統(tǒng)對骨骼肌的調(diào)節(jié)能力，尤其是主動肌和對抗肌之間協(xié)調(diào)關(guān)系的改善，以及肌肉收縮力和舒張協(xié)調(diào)能力的提高，減少由于對抗肌緊張而產(chǎn)生的阻力，增大關(guān)節(jié)運動幅度，提高肌肉彈性。